Mejora tu piel con zinc
El zinc, al igual que el magnesio, son dos nutrientes fundamentales para mantener tu piel y tu cuerpo en un estado óptimo. Lo más sorprendente es que casi el 25% de la población mundial es deficiente en zinc como consecuencia del estilo de vida actual y los tipos de cultivos que se llevan a cabo. Si quieres recuperar la salud de tu piel no te pierdas este artículo. También te desvelaré cómo puedes comprobar tus niveles de zinc en casa, de manera muy económica y efectiva.
Empecemos por conocer en profundidad cuáles son los beneficios del zinc para tu salud
Beneficios del zinc
Este mineral es esencial en muchas funciones y procesos biológicos, que van desde la regulación del sistema inmunitario hasta mantener una piel sana.
Interviene en tantos procesos que las personas que son deficientes notan una mejora de salud global si se suplementan.
Aumenta la inmunidad
El zinc es fundamental en los casos en que la pérdida del equilibrio en tu cuerpo, la homeostasis, tiene como consecuencia un proceso autoinmunitario o cancerígeno. Y es que este mineral modula el sistema inmunitario equilibrando los Th-1 y Th-2 . Y no podemos olvidar que muchas de las afecciones cutáneas tienen un componente autoinmune.
Si hablamos de problemas virales también es importante contar con un buen nivel de zinc, ya que ayuda a la interferón-alfa, una citoquina que impide, inhibe, la replicación viral. Es decir, no deja que el virus se multiplique. (1) Puede que, si eres de esas personas que siempre se constipan es probable que tus niveles sean bajos.
Reduce la inflamación
Un problema de piel como la dermatitis, la psoriasis, el lupus o la rosácea se presentan en un estado de inflamación crónica de bajo grado generado por una respuesta inmunitaria desequilibrada Al ayudar a equilibrar y coordinar el sistema inmunológico, el zinc también ayuda a reducir drásticamente la inflamación en muchas personas.
Y, por supuesto la Superóxido Dismutasa ((SOD), uno de los antioxidantes más importantes que tenemos en el cuerpo. Es responsable de proteger a los genes para que no se dañen, promueve la detoxificación y apoya el sistema inmunológico. Y sí, el zinc es esencial para su correcta producción y funcionamiento.
Cáncer
Claro, esto es consecuencia de los anteriores puntos, ya que si reforzamos el sistema inmune nuestra capacidad para combatir las células cancerosas será mayor.
Pero no sólo eso sino que además el zinc juega un papel importante en el gen P53, con un papel esencial en el control del ciclo de división celular y la prevención del crecimiento canceroso (2, 3).
Los niveles bajos de zinc o el exceso de cobre y otros metales pesados como el plomo, el aluminio, el cadmio y el mercurio pueden dañar la proteína p53 (4, 5). Por eso es importante comprobar los niveles de zinc con regularidad.
¿Por qué podrías ser deficiente en zinc?
Antes de que vayas corriendo a suplementarte con zinc es fundamental que sigas leyendo.
Has de saber que el zinc que tenemos a disposición se agota, bien porque su consumo sea insuficiente, bien porque no lo estés absorbiendo o tal ves porque consumes otras sustancias, como medicamentos, que agotan sus reservas.
Así que, antes de hacerte la prueba que te dejo al final déjame que te cuente qué podría estar causando esa deficiencia. Así podrás solucionar el problema de raíz:
Intestino hiperpermeable y debilidad digestiva
Una de las causas más frecuentes de deficiencia de zinc, y que normalmente no se tiene en cuenta, es que sencillamente no lo estás absorbiendo. Lo que puede suceder si tu intestino es hiperpermeable y por lo tanto tiene inflamación. También podría ser la consecuencia de una falta de ácido estomacal, lo que se conoce como hipoclorhidria.
En ambos casos, además de ser deficiente en zinc podrías serlo a varios otros nutrientes, incluido el hierro.
El zinc actúa también como reparador de la piel y las mucosas, por lo que es fundamental para sanar esa hiperpermeabilidad y recuperar las mucosas intestinales.
Medicamentos
Los medicamentos que dañan el intestino o inhiben la producción de ácido estomacal pueden ser otro factor que se pasa por alto en los niveles bajos de zinc. La mayoría de los médicos que prescriben no están familiarizados con las ramificaciones a largo plazo de estos medicamentos y cómo agotan los nutrientes clave y causan una serie de problemas de salud.
En el caso de que consumas o hayas consumido con cierta frecuencia alguno de los siguientes medicamentos es probable que tengas una deficiencia de zinc:
Antibióticos AINE (asprina, ibuprofeno, naproxeno, etc.),
Inhibidores de la bomba de protones o antiácidos
Malnutrición y desequilibrio de azúcar en la sangre
Si tu dieta no es rica en nutrientes y se centra en productos refinados es probable que no estés ingiriendo suficiente zinc. En este caso también es probable que te falten otros nutrientes.
Finalmente, consumir muchos cereales o legumbres cocinados de manera inapropiada, nueces y alimentos que contienen ácido fítico, puede agotar rápidamente las reservas de zinc del cuerpo. Es importante remojar o germinar esos alimentos antes de consumirlos para reducir la ingesta de fititos. Pero no dejes de consumirlos, ya que son muy ricos en fibra y otros nutrientes importantes, como el zinc.
Estrés crónico
El zinc es importante para una gran cantidad de procesos biológicos y el estrés acelera la función biológica. Durante momentos de estrés elevado, el zinc se utiliza a un ritmo mucho más rápido, lo que aumenta su necesidad dietética de zinc.
Si experimentas una gran cantidad de emociones abrumadoras como la ansiedad, esto podría deberse en parte a los bajos niveles de zinc. Por supuesto, varios otros nutrientes están involucrados, como el magnesio y las vitaminas del complejo B.
Exposición a toxinas
La exposición a toxinas como pesticidas y metales pesados en el medio ambiente puede interferir con la absorción de zinc y aumentar el estrés en el cuerpo. Esto agota tus niveles de zinc al mismo tiempo que aumenta su necesidad, no es una buena combinación.
Además, el consumo de altos niveles de cobre puede conducir a un desequilibrio en las proporciones cobre:zinc. Esto es más frecuente de lo que crees, ya que el cobre es un subproducto común de la fabricación industrial y, muchas veces, tiene un alto contenido en el agua del grifo. Además, el alto contenido de cobre puede provenir del agua potable de las tuberías de cobre y de las mujeres que tienen un DIU de cobre.
El cobre y el zinc trabajan uno contra el otro para regular ciertas funciones en el cuerpo. Tener altos niveles de cobre en relación con el zinc puede crear muchos problemas.
Consumir una dieta limpia y curativa, obtener una buena filtración de agua y reducir la ingesta de alimentos ricos en cobre, y aumentar la ingesta de zinc son las mejores acciones que puedes tomar para recuperar el equilibrio.
Signos de deficiencia de zinc
Espero que los puntos anteriores te hayan reflexionar sobre tu riesgo de padecer una deficiencia de zinc para poder poner remedio si fuera el caso.
Ahora quiero compartir contigo una lista de los signos más frecuentes de la deficiencia de este mineral o el desequilibrio cobre:zinc.
Si tienes alguno de estos síntomas, te recomiendo que compruebes tus niveles de zinc.
Además de
puntos y manchas blancas en las uñas
Eccemas
Alergias o sinusitis
Falta de olfato
También pueden ser
Falta de energía
Insomnio
Infertilidad
Falta de apetito
Inmunidad reducida
Falta de memoria
Cáncer de pecho o de próstata
Falta de líbido
Constipados frecuentes
Y capacidad de pensamiento lenta
Prueba de niveles de zinc
Para comprobar qué tal están tus reservas de zinc te recomiendo que hagas el siguiente test. Necesitas comprar sulfato de zinc . Llena el tapón con el líquido y ponlo en la boca (el líquido, no el tapón)
Puedes percibir lo siguiente
Si no notas ningún sabor metálico: deficiencia de zinc
Si notas un sabor metálico pasado unos segundos: deficiencia leve de zinc
Si nota un ligero sabor metálico: los niveles de zinc son adecuados, pero podrían ser más altos
Si notas un sabor metálico muy fuerte: es probable que tenga niveles óptimos de zinc
Por hoy esto es todo. En el post de la semana que viene te dejo más información respecto al zinc y algunos aceites esenciales que pueden resultar muy interesantes para aumentar tus reservas y sanar tu pieL.
Cuéntame en comentarios si has hecho la prueba
1. Ohio State University. “Zinc helps against infection by tapping brakes in immune response.”
2. Lane, D. P. (1992). Cancer. p53, guardian of the genome. Nature.
3. Adimoolam, S., & Ford, J. M. (2003). p53 and regulation of DNA damage recognition during nucleotide excision repair. DNA Repair
4. Phatak, V. M., & Muller, P. A. J. (2015). Metal toxicity and the p53 protein: an intimate relationship.
5. Cadmium toxicity is caused by accumulation of p53 through the down-regulation of Ube2d family genes in vitro and in vivo.
6. Toxicological Profile for Zinc
7. Copper-Zinc Imbalance: Unrecognized Consequences of Plant-Based Diets and a Contributor to Chronic Fatigue
8. Discovery of Human Zinc Deficiency: Its Impact on Human Health and Disease
