Microbiota y piel sana

La microbiota es el conjunto de microorganismos que habitan tu intestino y, en general, todo tu cuerpo. La de la piel recibe el nombre de dermobiota. En un estudio de 2018, El microbioma intestinal como el mayor regulador del eje intestino-piel (1) se vio que el intestino y la piel se comunican contínuamente. Tu intestino puede reaccionar, por ejemplo, a ciertos componentes de tu dieta, desencadenanado una respuesta inflamatoria que lleve a la dermatitis, el acné o la psoriasis. Hoy te cuento lo que debes saber para que tu intestino y su piel tengan la mejor relación posible.

La microbiota es el conjunto de microorganismos que habitan tu intestino y, en general, todo tu cuerpo. La de la piel recibe el nombre de dermobiota.

En un estudio de 2018, El microbioma intestinal como el mayor regulador del eje intestino-piel (1) se vio que el intestino y la piel se comunican contínuamente. Tu intestino puede reaccionar, por ejemplo, a ciertos componentes de tu dieta, desencadenanado una respuesta inflamatoria que lleve a la dermatitis, el acné o la psoriasis.

Hoy te cuento lo que debes saber para que tu intestino y su piel tengan la mejor relación posible.

Intestino sano

Tu intestino cuenta con millones de microorganismos (bacterias, virus, hongos y protozoos) que contribuyen al buen funcionamiento de tu sistema inmunológico. Es lo que se conoce como microbioma.

En lo estudios más recientes se ha comprobado que el buen estado del sistema inmunológico depende del buen estado y equilibrio del microbioma. Es por ello que los dermonutricionistas insistimos en la importancia de una dieta rica en fibra y variada, y pobre en alimentos proinflamatorios (refinados, procesados, alcohol, falta de fibra y de verduras) para recuperar el equilibrio de la microbiota y la permeabilidad de la barrera intestinal.

Y ¿Cuál es la relación intestino-piel?

Seguro que muchas veces, después de haber comido mal o en exceso durante fiestas y celebraciones, o cuando te has sentido enferma, has visto que tu piel no estaba en su mejor momento. Y es que toda tú eres una unidad, y cuando una parte se ve afectada, el conjunto se ve afectado.

En el estudio Eje piel-intestino: la relación entre las bacterias intestinales y la salud de la piel (2) se vio que los cambios en el microbioma intestinal pueden afectar a los pacientes con ciertas enfermedades dermatológicas. Los estudios sugieren que los probióticos pueden tener un papel en el tratamiento de la dermatitis, porque mejoran la diversidad de la flora intestinal.

Son muchos los problemas de piel que mejoran al mejorar la microbiota. Los estudios indican que los sistemas nervioso, inmunológico y endocrino se comunican con la piel, y esa conexión es lo que permite que los prebióticos y probióticos prevengan y traten enfermedades como la psoriasis y la rosácea.

Si tienes que visitar pronto a tu dermatóloga no te olvides de sacar el tema de la alimentación. Me gustaría que me dejaras su opinión en comentarios.

La fibra insoluble es fundamental para reequilibrar la microbiota
La encontrarás en pistachos, almendras, semillas, guisantes secos, judías blancas

Una dieta rica en prebióticos

Es cierto que en el campo de la microbiota se podría decir que estamos en pañales, pero se está llevando a cabo un gran esfuerzo para ampliar estos conocimientos y llevarlos a la práctica clínica.

Mientras tanto lo mejor que puedes hacer para mejorar la salud de tu piel y reducir la inflamación es llenar tus menús con platos de verduras, legumbres y cereales integrales. Se ha visto que las bacterias beneficiosas se alimentan de la fibra que no podemos digerir y, a su vez, producen probióticos al hacerlo. Los probióticos que más no interesan aquí son acetato, propionato y butirato, de los cuales el butirato parece que es el más importa para reducir la inflamación y reducir y prevenir tus problemas de piel.

La fibra soluble es fundamental para reequilibrar la microbiota
La encontrarás en avena, manzanas, guisantes y zanahorias

Sí que es cierto que un cambio de dieta hacia otra más rica en fibra puede generar gases como efecto secundario. También esto se corrige a corto o medio plazo, cuando tu intestino consigue recuperar el equilibrio de bacterias beneficiosas.

Mientras tanto puedes probar con una infusión de clavo de olor.

Ingredientes

7 clavos de olor

1 taza de agua mineral

Preparación

Hierve los clavos en el agua unos 5 minutos.

Disfruta caliente

Ya me cuentas si conoces algún otro remedio efectivo para aliviar los gases.

Besos perla!

The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis doi: 10.3389/fmicb.2018.01459
Skin-gut axis: The relationship between intestinal bacteria and skin health DOI: 10.5314/wjd.v6.i4.52

Puedes pedir tu CONSULTA INICIAL AQUÍ

Si padeces alguna enfermedad inflamatoria o autoinmune de la piel esta cita te interesa. Revisamos tus analíticas e historial médico. Estudiamos en profundidad el extenso cuestionario de dermonutrición funcional. Recibes una extensa pauta que incluye recomendaciones de estilo de vida, alimentación, cocina, fitoterapia, suplementación y recetas.

Quiero SANAR MI PIEL

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Lola Garcia Dermonutricionista

Lola García es Nutricionista Funcional e Integrativa Ha trabajado durante más de tres años como jefa del equipo de nutrición en Sha Wellness Clinic En la actualidad ayuda a mujeres con eczema (dermatitis), psoriasis, rosácea, lupus y otras enfermedades inflamatorias o autoinmunes de la piel a recuperar una piel sana a través de la alimentación, el estilo de vida y la gestión de las emociones

Piel Sana

5.0

Basado en 62 reseñas.

valóranos en

Clarisa Simona Cosma

15:28 10 Sep 24

Es una maravilla y una suerte contar con alguien tan profesional,tan atento y tan maravillosa como Lola.La vida es mejor desde que sigo sus consejos

Daniel Herraiz

18:01 29 Aug 24

Lola es una gran profesional que no se conforma con mejorar tus dolencias como podría hacer cualquier médico dándote la "pastilla mágica". Es por ello que pone al alcance de tu mano el conocimiento más valioso de todos: "aprender a aprender".Con esta herramienta en mano, su misión es ayudarte en la búsqueda del origen del problema y a entender tu enfermedad desde todos los prismas para poder elegir la solución que mejor se adapte a ello.Hace un par de años que llevo padeciendo SIBO, y hasta ahora ningún tratamiento con antibióticos ni dieta había dado resultado. En ocasiones el aspecto psicológico era lo peor de todo, llegando a conformarme con que nunca iba a mejorar, y que dicha enfermedad iba a ser un mero aspecto más que iba a controlar mi vida.Cuando empecé el tratamiento con Lola descubrí aspectos clave que había pasado totalmente por alto (engullir la comida sin masticar, estrés previo, una mala elección de alimentos...). Además me dio pautas para comprender como funciona el "hardware" de nuestro sistema digestivo. Gracias a esto, y un par de meses después, me encuentro lleno de vitalidad y energía, pudiendo incluir alimentos que para mí eran impensables sin tener que ir corriendo al baño. Así mismo, he vuelto a tener esperanza y paz en mi vida, por lo que el aspecto psicológico también ha dado un giro de 180º hacia mejor.Gracias por todo el material así como dedicación y esfuerzo aplicados en mi aprendizaje. Un abrazo muy fuerte y mis mejores deseos en lo profesional y personal.Atentamente,Daniel.

Sara Meseguer

09:02 02 Aug 24

Hola , estoy super agradecida a Lola Garcia , me ha devuelto la paz y la ilucion por la vida, tena una cituacion de mucho dolor e inflamcion pues tengo Chron , friomiañgia , artitis , artrosis y mas , el colesterol altisimo , los analisis eran. Lo peor, yo mo tenia calidad de vida , os cuento esto porque yo he dado muchos tumbos , tomaba mucha medicacio (zañdiar 6 al dia , corticoides y dos inmunopresores ) y no podia hasta que conoci a Lola para mi fue mi bendición, me acuerdo cuando me mando la dieta era super estricta me lo cambio todo me quito casi todo y yo aaustada le dije ie yo no seria capaz de hacerla pero ella me dijo , que si podia que lo intentara y venditas sus palabras , a dia de hoy escribiendo esto me saltan las lagrmas de ver todo lo que e mejorado , e dejado casi toda la medicacion (ya que la mayoria de ellaa me fastidiaban otras), solo tomo corticoides pero por mantenimiento y se que conseguiremos anularlos, me he controlado la tension ,super importante, bueno y despues de 19años sin poder bajar el colesterol bueno y mal por decir , hemos conseguido bajarlo a nibel justo pero normal , todo esto en un año de trabajo y lo que nos queda e bajado eñ peso que no habia manera , decir que es una nutricionista para mi super profesional, amable se imbolucra mucho y busca lo que sea por ayudarte , hracia y os animo a que lo intenteisMi vida es mejor y con ganasNo hay que decir no , hay que luchar eso me emseño la vida y cuando emcientras a gente con ganas de ayudarte es increibleEl que algo quiere tiene que luchar , animo y probar os digo que cambiara vuestras vodasGracias y animooooo

Juan jose rey garcía

09:27 15 Aug 23

Tengo un eritema multiforme con brotes y que suerte que encontré a Lola con todos sus buenos consejos voy mejorando día a día y me encuentro muchísimo mejor por eso expongo mi experiencia con ella es cercana agradable y buena asesora .

María del Cura Bellido

06:46 10 Aug 23

Por fin una profesional que de verdad se interesa por buscar la raíz de la enfermedad y no en recetar más cremas con corticoides. Además de una empatía real puesto que ella también lo ha sufrido. Muy útiles e interesantes los consejos que me ha dado. Muchas gracias.

BEGOÑA MARTINEZ ABELLAN

18:19 01 May 23

Lola es muy profesional, amable, cercana y sobretodo clara, se agradece la sensatez y la comprensión cuando se trata de salud, ha sido la primera vez que al hablar de mis eczemas me he sentido entendida, sin duda, seguiremos en contacto.

Valentina Brambilla

12:32 19 Mar 23

Lola es una especialista atenta y cariñosa que recomendaría a cualquier persona con un problema de piel que le cueste controlar. Sufro dermatitis atópica desde la infancia y Lola, desde el primer momento, me ha dado consejos específicos para mi caso, indicándome productos y alimentos a preferir y a evitar. Un enfoque integral que no sólo me está permitiendo mejorar mi piel, sino también prestar más atención a mi dieta y a las necesidades de mi cuerpo. Además, siempre está disponible para cualquier duda!!

Saray Jaquete

18:05 13 Feb 23

Lola ha sido muy atenta y se ha tomado el tiempo de escuchar mi caso y darme un montón de información práctica y personalizada. Además da muy buenos recursos parare-aprender a llevar una dieta sana y nutritiva, entendiendo los alimentos y las temporadas.El trato con Lola ha sido excelente y muy agradable, 100% recomendable!

Aina SM

18:53 09 Feb 23

He tenido mi primera consulta con Lola y el trato ha sido excelente, es muy amable y empática. Me ha dado consejos muy útiles para mi caso, y muy bien explicados. Lo recomiendo sin duda. Gracias Lola!

Ornella Calvete

10:33 09 Feb 23

Lola fue muy amable, con mucho profesionalismo ha respondido cada una de mis consultas y me ha compartido valioso material para tratar mi psoriasis. Sin dudas la recomiendo y volvería a consultarla ☺️

Mrs “MillieGC” García

13:02 19 Jan 23

Mi primera valoración ha sido impecable. Los detalles son tan claros que es imposible no entender. Los consejos más que útiles y elPlanteamiento va más allá de la farmacología. Sin duda, seguiré trabajando mi sintomatología con ella. Nada mejor que ser escuchado y, más aún, tratado desde la experiencia y no solo desde la teoría.Gracias Lola por tu asesoría

Elena Asensio

05:42 11 Oct 22

Contacté con Lola hace un mes aproximadamente por una dermatitis en manos y, desde el principio, fue sumamente comprensiva y atenta con mi situación. Se ha volcado desde el minuto uno en poder ayudarme y ahora mismo ya tengo mi pauta, bastante completa y detallada. Muchas gracias Lola por tu dedicación en mi caso.

Helena Andreu

12:16 14 Aug 22

Que afortunada me siento !!!Conocí a Lola a través de una amiga.Hace tres meses me diagnosticaron cáncer de mama . Actúe rápido y contacte con ella , no perdió nada de tiempo en darme todas las indicaciones , de ese modo he podido estar antes de la intervención en tratamiento personalizado , dieta , consejos , aplicaciones en la zona del tumor ....Hace tan solo una semana de la intervención , mi tumor ha salido muy limpio y los ganglios sin infección . Ahora continuo con la dieta y algún cambio que ella considera .Sólo tengo agradecimiento, sigo aquí, no me he sentido antes tan arropada y segura de que estoy en las manos de la mejor profesionalGRACIAS Lola

Cristina Herreruela

20:32 10 Aug 22

Lo mejor que me ha podido pasar ha sido toparme con Lola. Llevaba arrastrando un problema de dermatitis desde hacía bastante tiempo que se había agravado en los últimos 2 años. Estaba desesperada, hundida, irascible y tomando un montón de pastillas para poder "sobrevivir" al picor y al dolor. Desde la primera llamada me sentí super arropada y comprendida y Lola empezó a darme algunos consejos para llevar a cabo. A los pocos días de nuestra primera consulta ya tenía mi plan de alimentación junto con un montón de recomendaciones y consejos super bien explicados, en cuestión de 1 mes he notado un cambio bestial en mi cuerpo,porfin siento que me estoy curando, sin tratamientos de dermatólogos, sin corticoides que era lo único que sabían mandarme. Lola es una gran profesional y la confianza que te transmite desde el principio es brutal, siempre está disponible para cualquier duda,apoyándote y preocupándose de tu evolución, sé que aún me queda camino por recorrer para terminar de sanarme, pero gracias a ella vuelvo a tener calidad de vida,aparte de aprender a llevar unos hábitos saludables. Mil gracias !!!

Paula Fabregat

19:23 05 Aug 22

Llegué a Lola buscando en Internet. Me dio mucha confianza cuando vi que había dirigido el equipo de nutrición de Sha Wellness Clinic, me parecía increíble poder acceder a los servicios de una profesional que había trabajado en esa clínica tan reputada.Yo tenía erupciones rojas ,como placas, por todo el cuerpo. Me picaban muchísimo, pero no encontraba remedio de ninguna manera. Las cremas contra hongos ayudaban un poco, pero en cuanto tenía estrés volvían a aparecer.Estaba muy cansada porque no dormía bien.Lola preparó un plan exclusivo para mi, con suplementos, plantas y comida.Ella siempre dice que hay que buscar la causa raíz y creo que dio con ella desde el primer momento.Trabajamos por fases, pero la mejora la noté desde el principio, sobre todo en las digestiones. Siempre había tenido mucha hinchazón y molestias y desaparecieron en unos días.Sin duda la recomendaría. Muchas gracias Lola!!!

María Sevilla

10:47 18 Jul 22

Lola es una profesional excelente, cuyo conocimiento y experiencia en nutrición han supuesto y suponen un aprendizaje y un cambio drástico en mi salud y bienestar físico y hormonal. No puedo estar más agradecida ni sentirme más cómoda en sus manos.