La relación entre la psoriasis y el hígado es un posible vínculo que los profesionales de la salud nos tomamos muy en serio. Se desconoce la causa exacta de la psoriasis, pero las investigaciones han demostrado que puede existir un vínculo entre la salud del hígado y el desarrollo de esta afección. En esta publicación te hablo sobre esa conexión la conexión y te dejo algunos consejos sobre cómo cuidar tu hígado para recuperar una piel sana.
Vínculo entre la salud del hígado y la psoriasis
La psoriasis es una afección cutánea crónica que provoca manchas rojas y escamosas en la piel. Si bien no se comprende la causa exacta de la psoriasis, las investigaciones han demostrado que puede existir un vínculo entre la salud del hígado y la psoriasis. El hígado desempeña un papel crucial en la filtración de toxinas del cuerpo y, cuando se sobrecarga, puede provocar inflamación y otros problemas de salud, incluida la psoriasis. Si cuidas tu hígado mediante una dieta saludable, ejercicio y evitas el alcohol y otras toxinas, puedes mejorar su salud general y potencialmente reducir la gravedad de los síntomas de la psoriasis.
Síntomas de problemas hepáticos
Los problemas hepáticos pueden manifestarse de diversas formas. Los síntomas incluyen:
Fatiga
Dolor abdominal
Ictericia
Náuseas
Dolor de cabeza
Visión borrosa
Mal aliento
Hígado graso no alcohólico (1)
Síndrome metabólico (2)
Consejos para mantener un hígado sano y mejorar la salud de la piel
Mantener un hígado sano es crucial para la salud general y también puede mejorar la salud de la piel, especialmente en personas con psoriasis.
A continuación te dejo algunos consejos para cuidar tu hígado:
1. Evita el alcohol y los alimentos procesados: una de las mejores formas de apoyar la salud del hígado y reducir el riesgo de ataques de psoriasis es evitar el alcohol y los alimentos procesados. El alcohol puede dañar el hígado y aumentar la inflamación en el cuerpo, mientras que los alimentos procesados suelen tener un alto contenido de azúcar, grasas no saludables y otros aditivos que pueden ser perjudiciales para el hígado.
2. Consume una dieta saludable: llevar una dieta saludable es esencial para la salud del hígado y también puede ayudar a reducir los síntomas de la psoriasis. En la Medicina Tradicional China el Hígado se relaciona con el elemento Madera y la primavera. Por esta relación le a bien todo lo que brota y florece, y, sobre todo, los alimentos verdes ricos en clorofila como el diente de león, las coles, tanto sus flores como sus hojas, los brotes de judías mungo, los brotes de brócoli. Una dieta casi vegetariana es la dieta óptima para personas con psoriasis. Incluye el pescado, de captura libre, nunca de piscifactoría o criadero
3. Mantente hidratado: beber mucha agua es importante para la salud del hígado y también puede ayudar a mantener la piel hidratada y reducir los síntomas de la psoriasis. Cuando el cuerpo está deshidratado, el hígado puede trabajar demasiado y no funcionar correctamente. Una forma de asegurar una hidratación adecuada es consumir suficiente líquido a lo largo del día.
Ahora bien, aléjate de las recomendaciones de beber un mínimo de 2 litros de agua al día. Si esta es, además, baja en minerales, te vas a deshidratar. Consume caldos de verduras, infusiones y verduras. Si necesitas beber agua que sea mezclada con un poco de agua de mar o un pellizco de sal marina (el agua no debe tener sabor salado, tan sólo un poco diferente)
4. Haz ejercicio con regularidad para mejorar la función hepática. El ejercicio es un componente crucial para mantener una buena salud hepática. Además de ayudarle a mantener su peso corporal dentro de niveles saludables, el ejercicio también puede mejorar la sensibilidad a la insulina, reducir la inflamación y mejorar la función hepática general.
Es especialmente importante hacer ejercicio al aire libre, en contacto con la naturaleza.
5. Evita fumar: las investigaciones han demostrado que fumar puede tener un impacto significativo en el hígado, provocando diversas complicaciones y un mayor riesgo de desarrollar enfermedades hepáticas. (3) Se ha descubierto que fumar perjudica la capacidad del hígado para funcionar eficientemente. El hígado desempeña un papel fundamental en la desintoxicación de sustancias nocivas, la metabolización de fármacos y el procesamiento de nutrientes. Sin embargo, las toxinas presentes en el humo del cigarrillo, incluidas la nicotina y el monóxido de carbono, pueden alterar el proceso de desintoxicación del hígado y provocar estrés oxidativo e inflamación. Estos efectos nocivos pueden dañar gradualmente las células del hígado, lo que lleva a una afección conocida como lesión hepática inducida por estrés oxidativo. (4)
6. Considera los suplementos: ciertos suplementos también pueden ser útiles para apoyar la salud del hígado y reducir los síntomas de la psoriasis. El cardo mariano, por ejemplo, es una hierba natural que se ha demostrado que favorece la función hepática y reduce la inflamación en el cuerpo.
Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en los suplementos de aceite de pescado, también pueden ser beneficiosos para reducir la inflamación y mejorar la salud de la piel.
7. Controla el estrés: el estrés puede desencadenar brotes de psoriasis y también puede ser perjudicial para la salud del hígado. Encontrar formas de controlar el estrés, como mediante la meditación, el yoga u otras técnicas de relajación, puede resultar útil para ambas afecciones. Cuando el estrés se convierte en una presencia constante en nuestras vidas, la eficiencia del hígado puede verse comprometida.
El estrés excesivo desencadena la «respuesta de lucha o huida, que conduce a la liberación de hormonas del estrés como el cortisol. Si bien el cortisol en sí es crucial en períodos cortos, la exposición prolongada a niveles altos puede ser perjudicial. Cuando los niveles de cortisol permanecen elevados debido al estrés crónico, puede afectar la capacidad del hígado. para funcionar de manera óptima.
Es importante reconocer que las estrategias de manejo del estrés juegan un papel crucial en el apoyo a la salud del hígado. La implementación de técnicas de reducción del estrés, como el ejercicio regular, prácticas basadas en la atención plena y un sueño adecuado, puede ayudar a mitigar el impacto del estrés crónico en el hígado.
Al cuidar su hígado, es posible que pueda mejorar los síntomas de la psoriasis y la salud general de la piel.
Alimentos que se deben comer y evitar para la salud del hígado y el control de la psoriasis
Para apoyar la salud del hígado y controlar los síntomas de la psoriasis, es importante llevar una dieta equilibrada rica en frutas y verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables.
Evita los alimentos procesados, las bebidas azucaradas y el consumo de alcohol, que pueden contribuir al daño hepático y empeorar los síntomas de la psoriasis.
Algunas personas con psoriasis también pueden beneficiarse de una dieta libre de gluten y lácteos, ya que estos alimentos pueden desencadenar inflamación en algunas personas. Consulta con tu dermonutricionista para obtener recomendaciones dietéticas personalizadas.
Referencias
